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摄生警觉:酸奶虽好别随意喝3忌要紧记【5】

  提到童鞋的酸奶喝法,无非为了“减肉”。因酸奶含有很多活性乳酸菌,能有用调理体内菌群平衡,促进肠胃活动,缓解便秘,而长时间便秘肠胃不晓畅常与体重增加有极大相关,此其一。酸奶有必定的饱腹感,细微饥饿时喝一杯能缓解火急的胃口,由此削减下一餐的进餐量,此其二。所以多喝酸奶确有瘦身之效!

  但,若如童鞋那样“狂拿酸奶当饮料”的喝法,可能会拔苗助长咯!酸奶自身也含有热量,在原有膳食基础上额定多吃,啧啧,可想而知的“悲惨剧”!对健康人来说,其实每日迟早各喝一杯,每杯125克即可。若为瘦身,可选择标有脱脂和低热字样的酸奶为宜。别的提示,若拿酸奶代替主食瘦身,各乡亲们可要当心肠胃咯!

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